jak cwiczyc

mam pytanko ?? otoz podobno jeseli trenujemy na mase zalecane jest to do 2 miesiecy ... a co jesli np. chcialbym cwiczyc masowo np 4 miesiace ?? sa jakies skutki tego czy jak ??

Mam taki problem ze jak skoncze cwiczyc i nieraz w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie plecy tzn tak jakby mi miesien sie rozrywał tak to odczuwam co mam zrobic zeby unikac tego..albo co mam zrobic..

mam pytanie zapisuje się w styczniu na profesjonlną siłke i teraz zaczne ćwiczyć wyciskanie w skosie w dół i czy dużo siła może mi skoczyć jak to bede wykonywał a nigdy przedtem nie robiłem skosu w dół

Witam. Mam pytanie: Zacząłem ćwiczyć Aerobiczna "6" Weidera, powiedzcie co jeszcze do tego dorzucić (chodzi mi o ćwiczenia) aby poprawić pracę mięśni skośnych brzucha oraz dolną partię mięśni prostych brzucha bo jak wiadomo "6" na nich daje troszkę słabsze efekty?

Witam przeglądałem internet i szukałem jakiegoś planu i znalazłem http://www.portal-kulturystyka.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ Co o nim sądzicie ?? Bardzo mi się podoba i jak najbardziej bym chciał ćwiczyć według niego. Czekam na opinie.

Siema mam 16 lat, waga 58 kg, wzrost 170, cwicze na silce jakies 1.5 miesiaca, chodze 3 razy w tyg i teraz tak cwicze wszystkie partie miesni na 1 treningu zajmuje to okolo 2-3h. I nie wiem jaki jest dobry dla mnie plan zeby wyrzebic cialo dodam jeszcze ze wlasnym cialem jak najwiecej chcialbym cwiczyć.

Siema, Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe. Jakieś rady na temat ograniczenia spadków i stopnia zalania fatem w okresie, w którym nie będe mógł ćwiczyć? Ktoś ma jakiś plan treningowy, który maksymalnie ograniczy obciążanie uszkodzonego kolana i jak najszybciej będę mógł wrócić do treningów?

Ile i jak trzeba ćwiczyć na przykład robić brzuszki ,jeździć na rowerze co jeszcze.A propo brat mnie się pytał co musi robić ,aby mieć duże bicepsy mięśnie.Co mam mu powiedzieć???????????????????Z góry dziękuje!

Witam mam o to taki problem nie znalazlem takigo posta na forum wiec pisze tu i nie wiem czy dobry dział ale mam nadzieje ze tak . wiec o to moj problem mam troszke wystajacy brzuszek,i takie pytanie do was zredukować to czy może ćwiczyć dalej ,a jak nie to jakie inne macie pomysły :)? wiek 18 waga 83 wzrost 180

Witam. Mam 15 lat/160+ cm wzrostu (gdzieś w granicach 160-170cm, a nie wiem ile, bo dawno się nie mierzyłem)/ważę 55 kg. Mam w domu drążek, hantle i sztange. I teraz mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać? I chcę ćwiczyć i rosnąć, bo ponoć jak się ćwiczy to się przestaje rosnąć.

Witam ! Chciałem się zapytać czy znać jakieś fajne ćwiczenia dla początkującego i ile poświęcać na to czasu ? Chciałbym ćwiczyć w domu , zrobić sobie mniej więcej jakąś fajną rzeźbę :P (jak na razie nie mam kasy na hantle itp,). Mam 187 cm wzrostu , oraz ważę mniej więcej 80Kg . Pozdrawiam !

Mój kumpel ma 34 w łapie na luzie a 38 po napięciu, ja mam 32 na luzie a 39 w napięciu. Niby on ma mniejszą łapę, a jednak wydaje się większa. Jak mam ćwiczyć, zmniejszyć różnicę między nienapiętym a napietym bicepsem?

Witam. Jestem w trakcie cyklu z N.O.K.O, dzis zaczyna sie 3 tydizen spilta, jednak bierze mnei choroba i nie jestem w stanie cwiczyc...Mysle ze za jakies 2 dni powinno byc wszystko ok, tylko ze nie wiem czy w takim razie brac nadal jak w dni NT noko? czy nie odbije sie to na koncowym rezultacie?

Czytałem gdzieś że jak się ma większą siłę to łatwiej masa potem wejdzie czy to prawda? i czy mogę na początku ćwiczyć na siłę a potem na masse ??bo jestem dosyć słaby 17lat wzrost 168 waga 58 czasem 60 a na przykład rekord na klatkę dokładnie 68

Witam, chodze na silownie od 2 lat ale intensywnie zaczelem cwiczyc od ponad pół roku, 2 miesiace temu bralem kreatyne dala bardzo duze efekty, ale jest jeden minus mam tzw sadełko od tej kreatyny, mozecie mi napisac jak je szybko i skutecnie spalic?

siema jestem wlasnie na cyklu mety niewiem czy mam tu czy w dziale doping to napisac ale czasem zaboli mnie w okolicach watroby a jak cwicze na silowni to bol sie zwieksza... niewiem czy skonczyc brac czy skonczyc cwiczyc...help Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-05-27 23:43:34

Zacząłem 2 dni temu trening FWB i mam spore zakwasy,wiec chciałbym sie zapytac czy dzis powinienem isc na siłownie i cwiczyc "na zakwasach"??W przeszłości cwiczyłem z obolałymi miesniami ,ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł.Prosze o mozliwie jak najszybsza odpoiwedz eksperta.Pozdrawiam

MAm takie pytanie. co zrobic,zeby ręka przy bicepsie była grubsza?moze to dziwnie brzmi ale chodzi mi o to zeby tam przytyć.PRosze o pomoc:)? jestem troche szczupły,a właśnie chce troche mieć mięską budowę.bardzo prosze o radę,czy mam cwiczyc i jak.

witam mam takie pytanie a mianowicie cwiczę planem fbw a,b poniedziałek środa piątek i mam problem z ćwiczeniem nóg ponieważ ćwiczę sam w domu i nie mam warunków do prawidłowego wykonywania ćwiczeń do klubu mam ok 10 km więc mógł bym tam ćwiczyć nogi raz w tygodniu tylko nie wiem jak to połączyć

Mam pytanie czy mogę ćwiczyć codziennie np. pon:klata, wtor:barki+grzbiet środa: biceps i triceps i od nowa w czwart: klata piąt .... Czy lepsze efekty uzyskam ćwicząc co drugi dzień? jak myślicie?